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Ei você
- Tem dificuldade de comer só um pedacinho?
- Tem dificuldade de parar de comer?
- Se culpa após comer, principalmente quando come a mais do que está planejado ou que considera o correto?
- Sente vergonha de comer na frente de outras pessoas?
- Acredita que saiu da dieta e precisa compensar ficando sem comer?
- Está com autoestima baixa por causa do seu corpo?
- Se sente mal consigo mesma, com seu corpo, e não consegue se olhar no espelho?
- Se sente mal ao comprar roupas?
- Quer emagrecer , mas não consegue e vive sofrendo com o efeito sanfona?
- Quer melhorar a alimentação, ma se sente perdida sobre o que deve ou não fazer?
Comece sua nova vida JÁ!
TRANSFORME
o seu relacionamento com a comida.
Todos os programas de atendimento são estruturados na abordagem comportamental da Nutrição, e por isso possuem como objetivo central a mudança de comportamento, e uma TRANSFORMAÇÃO baseada na tríade autoconhecimento x consciência x conexão, ou seja, você se conhece, tem consciência dos tipos da sua fome física e emocional, se conecta com elas, aprendendo a lidar com cada uma delas, respeitando o seu corpo e suas reais necessidades.
Durante o acompanhamento que é realizado on line e por sessões, você aprenderá a como comer a quantidade certa SEM FAZER DIETA, gerenciar o ESTRESSE e a ANSIEDADE sem usar a comida, reduzir o comer emocional, MUDAR e MANTER as mudanças do seu comportamento alimentar, tudo sem depender de ESFORÇO #foco, #fé #força, essa é HORA.
Feito na medida certa para você e seu bolso!
"Foi da maneira mais difícil que percebi que fazer dieta era o meu maior problema. Com o tempo entendi que com comportamentos básicos é que conseguiria manter a redução de peso a longo prazo."
Como eu FAÇO?
Tudo isso para TRANSFORMAR
Você será CAPAZ
Utilizo conceitos e ferramentas dos mais diversos dentro da Nutrição.
Veja abaixo:
-Terapia cognitivo Comportamental para Nutrição
-Comer consciente ( mindful eating)
-Comer intuitivo ( intuitive eating)
-Atenção plena ( Mindfulness)
-Coaching
Suas crenças
Sua alimentação
Seus pensamentos
Seu comportamento
Sua vida
Identificar fome física e aprender o que fazer
Identificar fome emocional e aprender como lidar com ela
Aprender a ouvir seus sinais de saciedade
Irá fazer as pazes com a comida
Resgatar o prazer em comer
Se conhecer, se aceitar
Desenvolver senso crítico relacionado a alimentação e Nutrição
"Descobri que a privação era o que me levava a compensar. Hoje minha alimentação é muito mais tranquila. Aprendi a comer sem me privar do que gosto e sem exageros"
"Passei a maior parte da minha vida em dietas e comendo o que não gostava."
"Não me xingo mais ao passar na frente do espelho. Sinto mais leveza, liberdade"
Todo o processo irá favorecer para ampliar a consciência sobre si e a sua alimentação, promovendo autonomia e liberdade para comer e ser você mesma.
Programas de atendimento 100 % online
As sessões são realizadas via:
Zoom
Facetime
Skype
Vídeo chamada de WhatsApp
Eu te ensino como usar.
Pode ficar tranquila!
Pode ficar tranqüila ( ou não rsrsrs) que nosso acompanhamento não ficará apenas no bate-papo , pois para potencializar e tornar mais dinâmico todo o processo, eu separei uma série de exercícios, atividades, escrita terapêutica, que vão de forma amorosa, compassiva, não julgadora, aberta e curiosa te ajudar ainda mais a explorar o seu próprio mundo e enriquecer essa experiência única que você terá com a descoberta da sua relação com a comida e seu corpo.
A minha proposta de atendimento é FOCADA em VOCÊ , e não no o que você come ou que precisa deixar de comer para emagrecer, com isso meu intuito é te promover uma série de reflexões sobre o seu comportamento alimentar e bem como com a sua imagem corporal, favorecendo assim o início da sua conexão principalmente aos seus sinais internos de fome e saciedade, estimulando dessa forma um comer normal, flexível, livre de culpa, do medo, da vergonha e, principalmente das dietas.
Já se imaginou não se preocupar toda hora no que você pode ou não pode comer?
Já se imaginou tendo a liberdade e autonomia para comer o que quiser e a hora que quiser?
Já se imaginou não precisar mais ficar se preocupando com seu peso e nem brigando mais com a balança?
Já se imaginou emagrecendo sem fazer dieta?
Com uma abordagem inovadora baseada em autoconhecimento é que meus programas estão estruturados, cada um foi pensando e desenvolvido para suas necessidades e principalmente caber no seu bolso!
Com eles eu posso te ajudar a emagrecer sem fazer dieta, fazer as pazes com a comida e com seu corpo, proporcionando assim uma vida livre e mais leve.
Fichas irão cair e chavinhas 🔑🔑🔑 irão virar, e elas te ajudarão a eliminar o efeito sanfona, mudar a sua relação com a comida e com seu corpo.
Isso tudo sem sair de casa, para olhar com carinho, cuidado e atenção somente para VOCÊ. 😍
O que dizem por aí
"A alimentação intuitiva mudou minha vida! O acompanhamento abriu mais, muito mais, minha mente e minha vida para a leveza do dia a dia, para a quebra de crenças e tabus limitantes da felicidade, me ajudou a esquecer os padrões que não foram impostos pelo meu próprio corpo e ser feliz sem eles!
Eu só tenho a agradecer por tudo que sinto agora e por todo processo profundo e modificador pelo qual passamos juntas.
Eu gostaria que todas as pessoas pudessem sentir o que sinto agora; pudessem entender que cada pessoa é diferente uma da outra e aceitar isso com amor e gratidão ao seu próprio corpo e sua história.
Aos 42 anos eu parei de me culpar, punir, julgar, comparar. Não tem preço."
“ Pela primeira vez na vida eu me amo, independente do tamanho do meu corpo. Aprendi, de depois de um tempo de tratamento, que o padrão a ser seguido é aquele que me deixa saudável e feliz. Estou emagrecendo, meu peso começou a sobrecarregar meu joelho operado e minha alimentação estava piorando minha saúde física e mental. Eu tinha duas opções: 1- mudar meus hábitos, 2 – ter artrose aos 30 anos , operar de refluxo e me dopar com remédios para ansiedade. Você não precisa emagrecer para ser saudável, você pode ser gorda e saudável sim! No meu caso, meu corpo começou a mandar sinais que eu precisava perder peso, porque né, ninguém mandou eu romper um joelho e perder o menisco. Passei por um longo processo ( desde 2017) para aceitar que tinha transtornos alimentares, lidar com minhas questões, aprender a amar meu corpo, aprender a me amar, entender que estar acima do meu peso não me fazia pior, a amar cada pneu, estria e celulite. Perder peso não me deixa mais feliz, APRENDER A AMAR QUEM SOU QUE ME FEZ SER FELIZ. Sinara foi a profissional mais incrível que já fui nessa vida. Graças a ela que eu comecei a tratar meus transtornos e aprendi a me amar de verdade.”
“Passei uma vida inteira fazendo dietas, aliás de dietas com inibidores de apetite até redução de estômago. Esta última veio para me livrar da obesidade mórbida. Mas não me salvando do efeito sanfona.
Até que conheci um novo jeito de sentir o alimento, na verdade é o jeito em que nascemos, um jeito natural que é o comer intuitivo, é o comer por fome, aceitando o pedido do corpo, sabendo que o corpo pede de uma salada de alface até brigadeiro... e o importante é saciá-lo do que o corpo está pedindo, sem usar subterfúgios, sem enganá-lo com pão sem glúten, pizza de couve flor, doce zero açúcar... Isso tem sido mágico na minha vida, a partir daí nem lembro se tem algum alimento proibido, porque realmente não tem... e a consequência foi quilos a menos, corpo mais leve e o melhor de tudo: ser um ser humano normal, pleno!!!"
“ Estou entendendo minha fome, já sei o que isso significa para mim."
“Voltei a sentir eu mesma.”
“ Você precisa ver como estou bem, que renovada saí do seu consultório.”
“ Estou me sentindo tão leve. "
“ A liberdade de sair de dentro de uma gaiola. Uma sensação incrível.”
“Eu sou super grata por ter te encontrado. Gratidão sem água com limão.”
“Um beijo para você que perdeu 4 quilos e não precisou fazer dieta, que comeu brigadeiro, que faz atividade física quando quer e não se sente obrigada a nada!”
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